לחץ הוא חלק בלתי נמנע מהחיים, המשפיע על אנשים בדרכים שונות. הוא יכול לנבוע מלחצים בעבודה, ממערכות יחסים אישיות או אפילו מקשיים יומיומיים. זיהוי וניהול תסמינים לסטרס חיוניים לשמירה על בריאות נפשית ופיזית כאחד. זיהוי תסמינים של סטרס סטרס משפיע על כל אחד באופן שונה, אך ישנם תסמינים נפוצים שרבים חווים. מבחינה פיזית, סטרס יכול …
מהם תפקידי המים בגוף ולמה חשובה שתיית המים? • שתיית המים עוזרת לתחושת השובע. כתינוקות, אנו יונקים חלב אם ומקבלים שתייה ומזון מאותו המקור. כאשר אנחנו מתחילים לאכול מזון מוצק, מנגנון הרעב והצמא מתפצלים, אולם ההבדל בינהם משתבש. אנו ממשיכים לאכול, גם אם אנחנו צמאים. בואו להכיר את דיאטת דש. • המים משמשים אותנו לתהליכים מטבוליים בגוף …
בעיני רוב האנשים משבר הוא מצב שלילי שכרוך בתחושה קשה והרגשה פסימית. לאמתו של דבר, כישלון אינו בהכרח שלילי אלא חיובי בעיקרו. יש להכיר את המושג צמיחה מתוך משבר, אנחנו יכולים לגדול ולהתפתח בזכות המשבר. כישלון הוא שיעור. אנחנו עוברים כל חיינו כישלונות במטרה ללמוד, לצמוח ולגדול. חיים ללא כישלונות מביאים באופן בלתי נמנע לניוון ולחוסר התקדמות. …
אילו מזונות כדאי לצרוך? על מנת לשפר את התזונה צריך לצרוך תזונה לתת פעילות בלוטת התריס המכילים יוד: אצות ( אצת קומבו הכי יעילה), דגי מים מלוחים- סרדינים (בשמן זית), טונה, מקרל, בקלה, פטרוזיליה, תמרים (רצוי מאוד אורגנים). לצרוך הרבה מזונות כתומים- דלעת, גזר, בטטה, דלורית, פלפל וגמבה כתומים או צהובים, תירס צהוב. פירות מומלצים: …
האם אתם שייכים לאותם אנשים שהלחץ גורם להם לסגור את התאבון? אלו האנשים השייכים לרוב ל”ראש הרזה”. כאשר הם בלחץ הם שוכחים לאכול, לא רעבים ולא מוצאים זמן לכך, או שאתם שייכים לאוכלוסייה השייכת ל”ראש השמן”? אותם אנשים שהאכילה גורמת להם רק לחשוב על אוכל על מנת להירגע?.. בעיתות לחץ גוברת הנטייה לאכול לא מתוך …
התמודדות עם אכילה בלילה אז עד שנצליח להתרגל לישון מוקדם… מה עושים עם אכילה בלילה?! לרוב בשעות הלילה נחפש ליד המחשב, הפייסבוק או הסרט שאנחנו מנסים להצליח לראות כשהעיניים לא נעצמות לנו-משהו מתוק ומעורר ליד הנס קפה שבתקווה יתן לנו עוד שעת עירות והספק לסמן וי על עוד איזו מטלה… לילות לבנים/עבודת משמרות- מה עושים? …
“אני אקרע לכם את הצורה כדי שתוכלו לאכול עוד משולש פיצה בערב” צעקה מדריכת הספינינג בשיעור שהשתתפתי בו לאחרונה. בתום השעה ירדתי מהאופניים והבטתי בשעוני שהודיע לי כי שרפתי 576 קלוריות, אין ספק שהרווחתי את אותה פיצה ביושר. מדריכת הכושר חזרה על מנטרה ידועה שחוזרת שנים רבות, כל עוד תתעמלו בצורה אינטנסיבית תוכלו לאכול מכול …
מה זה אכילה רגשית? רבים מאיתנו שמעו על המושג אכילה רגשית, אך לא כולם יודעים מה זה אכילה רגשית, ואיך לדעת אם אנחנו חווים אותה. אכילה רגשית מוגדרת כאכילה הקשורה לרגשות, היא אינה מחוברת ישירות לרעב אלא למצבים רגשיים שליליים וחיוביים כמו כעס, בושה, תסכול, שעמום, התרגשות, שמחה, אשמה ועוד. אכילה רגשית עלולה אף להוביל להפרעות אכילה. כיצד …
מה זה אכילה רגשית – וכיצד נזהה האם האכילה רגשית או פיזיולוגית? לקריאה »
*אם אפשר לרדת במשקל רק ע”י שינוי תזונתי, למה בכלל צריך תוספי תזונה? קשה לאנשים לעשות דיאטות ולהקפיד לאורך זמן על ההנחיות התזונתיות. הבעיה העיקרית היא שכל הדיאטות מסתמכות בעיקר על כוח הרצון שלנו. לפעמים הוא חזק ואנחנו חדורי מוטיבציה, זה קורה בעיקר כשאנחנו מתוסכלים מהמראה שלנו, למשל אחרי שבגד שרצינו ללבוש לאירוע באותו יום, …
ראיון אצל דליק – צמחי מרפא לחילוף חומרים וירידה במשקל לקריאה »
נפיחות בבטן היא מצב נפוץ אך לא נוח המשפיע על אנשים רבים, וגורם לתחושות אי נוחות ובושה. בעוד שגורמים שונים תורמים לנפיחות בבטן, בחירות תזונתיות ממלאות תפקיד משמעותי בניהול ובפוטנציאל להפחתת מצב זה. אז איך מורידים נפיחות בבטן? דיאטת דש היא תוכנית אכילה שפותחה בתחילה כדי להילחם בלחץ דם גבוה, והראתה גם תוצאות מבטיחות בהקלה …
