Search
Close this search box.

דיאטת דש

הנחיות לתזונה לתת פעילות בלוטת התריס:

תזונה לתת פעילות בלוטת התריס

אילו מזונות כדאי לצרוך?

על מנת לשפר את התזונה צריך לצרוך תזונה לתת פעילות בלוטת התריס המכילים יוד: אצות ( אצת קומבו הכי יעילה), דגי מים מלוחים- סרדינים (בשמן זית), טונה, מקרל, בקלה, פטרוזיליה, תמרים (רצוי מאוד אורגנים).

לצרוך הרבה מזונות כתומים- דלעת, גזר, בטטה, דלורית, פלפל וגמבה כתומים או צהובים, תירס צהוב.

פירות מומלצים: אפרסמון, מנגו, פפאיה, משמש, תפוז, אשכולית, לימון, מנדרינה, קלמנטינה, פסיפלורה, אפרסק כתום, חבוש, אננס טרי, מלון כתום.

לצרוך מזונות המכילים אבץ: גרעיני דלעת ללא הקליפה,אגוזים,שקדים קטניות (שעועית, עדשים, אפונה), גרעיני חמניות ללא קליפה, אבוקדו.

ירקות- חשוב מאוד לחילוף חומרים ויציאות מלאות!

מאילו מזונות רצוי להימנע בתזונה לתת פעילות בלוטת התריס?

להימנע מהמזונות הבאים :

כרוב (מבושל כן אפשר)

קולורבי

כרובית

 לפת

ברוקולי

סויה- חלב סויה, פולי סויה

טופו

דוחן

צנוברים

חרדל

 שוקולד

קפאין

 תרד

טיפ חשוב לתזונה לתת פעילות בלוטת התריס: להשגת חילוף חומרים מהיר- על קיבה ריקה, שתו בתחילת היום כוס מים חמימים עם סחיטת לימון קלה+ כפית שמן זית.
לחצו כאן למידע נוסף על- דיאטת דש.

עשוי לעניין אותך גם

מאמר דיאטת דש - האם עלייה במשקל מהווה כישלון בדיאטה?
האם עלייה במשקל מהווה כישלון בדיאטה?

אני רוצה להעלות למודעות תחושה לא פשוטה שכולנו חווינו וחווים במהלך החיים- ולפעמים לא נוח לנו לדבר עליה: תחושת הכשלון . וכשמדברים על דיאטות ותהליכים לירידה במשקל, יש לא מעט רגעים כאלו.

מאמר דיאטת דש - החלטתם על דרך חדשה? עשו שינויים בהדרגה
החלטתם על דרך חדשה? עשו שינויים בהדרגה

שינוי הינו תהליך המלווה כל אדם מהימים הראשונים של  חייו. רבים  מאיתנו רוצים לעשות שינוי כלשהו בחיים, בין אם להפסיק לעשן , לרדת  כמה קילוגרמים במשקל, לשנות מקום עבודה, או לשנות את זווית הראייה שלנו על נושאים מסויימים.

מאמר דיאטת דש - סוכרת מחלה של עשירים
סוכרת – מחלה של עשירים

כבר לפני מספר שנים הוכרזה ההשמנה כמחלה, ובהמשך כמגפה של המאה הנוכחית. משיעורי ההשמנה בארה”ב ובישראל, עולה תמונה מדאיגה ביותר. כ- 60% מהאוכלוסייה בארה”ב וגם בארץ סובלים מעודף משקל, וזאת למרות שידוע לכל כי השמנה מהווה גורם סיכון למרבית המחלות המאפיינות את החברה המודרנית. אחת מן התוצאות הנלוות למגפת ההשמנה היא

לחץ כאן ונדבר :)
אנחנו כאן , דבר איתנו :)
דיאטת דש
היי! 👋
נעים להכיר, נמשיך לשוחח בוואטסאפ ?