דיאטת דש

מוצרים מומלצים

מוצרי חלב

גבינת קוטג’ 5% מופחת נתרן
משקל 250 גרם
כשרות: ועדת מהדרין תנובה
ללא חומר משמר
סימון תזונתי ב- 100 גרם: אנרגיה: 95 קלוריות / חלבונים: 11 גרם / פחמימות: 1.5 גרם / שומנים: 5 גרם מתוכם: שומן רווי: 3 גרם / כולסטרול: 15 מ”ג / חומצות שומן טרנס: פחות מ-0.5 גרם / נתרן: 300 מ”ג / סידן: 100 מ”ג

גבינת ריקוטה דלת נתרן

ערכים תזונתיים ל100 גרם: /
אנרגיה 105 קק”ל / חלבון 7 גרם / פחמימות 8 גרם / שומן 5 מתוכו שומן רווי 3.3 / כולסטרול 15 מ”ג / נתרן 100 מ”ג / סידן 500 מ”ג

גבינת ריקוטה עיזים דלת נתרן
ערכים תזונתיים ל100 גרם: / אנרגיה 123 קק”ל / חלבון 15.5 גרם / פחמימות 4 גרם / שומן 5 מתוכו שומן רווי 3.33 / כולסטרול 15 מ”ג / נתרן 100 מ”ג / סידן 600 מ”ג


גבינה לבנה דלת נתרן

משקל 250 גרם
כשרות: ועדת מהדרין תנובה
ללא חומר משמר

סימון תזונתי ב- 100 גרם: אנרגיה: 100.2 קלוריות / חלבונים 9.5 גרם / פחמימות 4.3 גרם / שומנים 5 גרם מתוכם שומן רווי 3 גרם / כולסטרול 15 מ”ג / חומצות שומן טרנס פחות מ-0.5 גרם / נתרן 45 מ”ג / סידן 95 מ”ג

יוגורט עיזים:
500 מ”ל
3% שומן
ערכים תזונתיים ל100 גרם: אנרגיה 67 קק”ל / חלבון 3 גרם / פחמימות 7 גרם / שומן 3 מתוכו שומן רווי 2 / כולסטרול 9 מ”ג / נתרן 40 מ”ג / סידן 105 מ”ג / סיבים תזונתיים 1.9 גרם


ירח מתוק-מעדן חלב עם אורז
ערכים תזונתיים ל100 גרם: אנרגיה 115 קק”ל / חלבון 3 גרם / פחמימות 19 גרם / שומן 3 גרם מתוכו שומן רווי 2 גרם / כולסטרול 9 מ”ג / נתרן 33 מ”ג / סידן 80 מ”ג


יוגורט על בסיס סטיביה (ללא ממתיקים מלאכותיים)
משקל  150 גרם
סימון תזונתי ב- 100 גרם: אנרגיה 66 קלוריות / חלבונים 3.9 גרם / פחמימות 10.4 גרם מתוכם: סוכרים: 10.1 גרם, שומנים 1 גרם / נתרן 50 מ”ג / סידן 140 מ”ג


תבשילים

מג’דרה לארוחה צמחונית
סימון תזונתי ב- 100 גרם: אנרגיה: 127 קלוריות / חלבונים: 5 גרם / פחמימות: 25.5 גרם / סיבים תזונתיים: 2.7 גרם / שומנים: 1.8 גרם / נתרן: 140 גרם

לקט נורמדי-ירקות חופשיים
סימון תזונתי ב- 100 גרם: אנרגיה: 25 קלוריות / חלבונים: 2.3 גרם / פחמימות: 5.2 גרם / סיבים תזונתיים: 1.6 גרם / שומנים: 0 גרם / נתרן: 16 מ”ג

לקט לקוסקוס
ללקט זה הוסיפו רק מנת דגן (קוסקוס/אורז) -ויש לכם ארוחה מלאה ומזינה:
סימון תזונתי ב- 100 גרם: אנרגיה: 41 קלוריות / חלבונים: 3 גרם / פחמימות: 9.5 גרם / סיבים תזונתיים: 3 גרם / שומנים: 0 גרם / נתרן: 30 מ”ג

לקט כפרי-ירקות חופשיים
סימון תזונתי ב- 100 גרם: האנרגיה: 24 קלוריות / חלבונים: 2.1 גרם / פחמימות: 5.9 גרם / סיבים תזונתיים: 2.4 גרם / שומנים: 0.2 גרם / נתרן: 18 מ”ג

פולי סויה (אדממה) קלופים
מתאים כתחליף צמחוני למנת בשר/עוף/דג
ערכים תזונתיים  ב-100 גרם אדממה: 122 קלוריות (קק”ל) / 10.9 גרם חלבון / 5.2 גרם שומן / 0.62 גרם שומן רווי / 9.9 גרם פחמימות / 5.2 גרם סיבים / 63 מ”ג סידן / 2.27 מ”ג ברזל / 0 מ”ג כולסטרול

טונה דלת נתרן
כל מוצר מכיל 70 מ”ג נתרן בלבד ל-100 גרם מוצר מסונן. לצורך ההשוואה טונה סטארקיסט דלת-נתרן בשמן מכילה 75% פחות נתרן .
חבילת טונה אישית-99 קלוריות
ערכים תזונתיים ליחידה – מסונן: קלוריות: 95 / חלבונים: 25 גר’ / פחמימות: 0.2 גר’ / שומנים: 3 גר’ / שומן רווי: 0.3 גר’ / נתרן: 240 מ”ג


 


ממרחים

טחינה דלת נתרן
ערכים תזונתיים ל-100 גרם: נתרן 9 מ”ג / קלוריות 665

שקדיה
למשהו מתוק או לכריך בארוחת הבוקר
לחיזוק והחלמה מהירה לאחר לידה/ניתוח.
ערך תזונתי ל- 100 גרם: קלוריות 600 / חלבון 23.6 גר’ / פחמימות 19.5 גר’ / שומן 50.4 גר’ מתוכם שומן רווי 4 גר’ כולסטרול 0 /  נתרן 4 מ”ג / ברזל 3.2 מ”ג / סידן 220 מ”ג / מגנזיום 270 מ”ג / זרחן 504 מ”ג / ויטמין E15 מ”ג / ויטמין B3 3.5 מ”ג  / חומצה פולית 15 מק”ג

חטיפים

חטיף חרוב-תמר חברת ירושלים
ערך תזונתי ל- 100 גרם: קלוריות ליחידה 124 / חלבון 10.7 גר’ / פחמימות 45 גר’ / שומן 19.8 גר’ מתוכם שומן רווי 2 גר’ / כולסטרול 0 / נתרן 7.8 מ”ג / ברזל 1.5 מ”ג


חטיף שקדים-חברת ירושלים
ואנרגיה הנשמרת לאורך זמן.
ערך תזונתי ל- 100 גרם: קלוריות ליח’ 92 / חלבון 10.6 גר’ / פחמימות 49.2 גר’ / שומן 32 גר’ מתוכם שומן רווי 2.8 גר’ / כולסטרול 0 / נתרן 7.8 מ”ג / סידן 81 מ”ג / ברזל 2.5 מ”ג


חטיף תפוחונים
ערך תזונתי ל-100 גרם:       לשקית 22 גרם:

אנרגיה (קלוריות)………….380……………….80

חלבונים (גרם)…………….2…………………..0

פחמימות (גרם)……………93…………………20

שומנים (גרם)……………..0…………………..0

כולסטרול (מ”ג)……………0…………………..0

נתרן (מ”ג)………………..85………………….20



סטיביה
ממתיק הסטיביה מוערך כמתוק פי 200-300 מסוכר, ולכן מספיקה ממנו כמות קטנה מאוד.
היחס המקובל בין כמות הסטיביה לכמות הסוכר הוא:

סוכר לבןסטיביה נוזליתאבקת סטיביה
1 כפית2-4 טיפותקורט (1/16 כפית)
1 כף6-9 טיפות¼ כפית
1 כוס1 כפית1 כפית מחוקה

 

לחמים מומלצים


לחם בראשית קלחם 7 דגנים
סימון תזונתי  ל 100 גרם:

אנרגיה  (קק”ל)  176            שומנים (גר’) 2.1

פחממות  (גר’)    28.4          חלבונים (גר’) 13.6

סיבים תזונתיים (גר’) .14.6      נתרן (מ”ג) 94.3


פריכיות כוסמת
ערכים תזונתיים ל 100 גרם : אנרגיה 330 קלוריות / חלבונים 13 גרם / פחמימות 75 גרם / שומנים 3.3 גרם / שומן רווי 0.7 גרם / נתרן 5 מ”ג


קרקר לחמית,דל נתרן,אוסם
ערכים תזונתיים ל-100 גרם: אנרגיה 378 / נתרן 30 מ”ג


מלח עשבים וירקות
-סאן ליין
ערכים תזוניים ל 100 גרם: אנרגיה 66 קלוריות / חלבונים 3 גרם / פחמימות 21.8 גרם / שומנים 1 גרם / נתרן 27.5 מ”ג / סיבים תזונתיים 10.5 גרם

חטיף שוקולד 92
משקל: 25
קלוריות: 92 / חלבון (גרם): 1.5 / פחמימות (גרם): 15 / שומן (גרם): 6.8 / שומן רווי (גרם): 4.3 / נתרן (מ”ג): 50

פירות קפואים-פירות יער

ל- 100 גרם: אנרגיה (קלוריות) 27.1 / חלבון (גרם) 1.3 / פחמימות (גרם) 4.8 / שומן (גרם) 0.3

לחץ כאן ונדבר :)
אנחנו כאן , דבר איתנו :)
דיאטת דש
היי! 👋
נעים להכיר, נמשיך לשוחח בוואטסאפ ?