“אני אקרע לכם את הצורה כדי שתוכלו לאכול עוד משולש פיצה בערב” צעקה מדריכת הספינינג בשיעור שהשתתפתי בו לאחרונה. בתום השעה ירדתי מהאופניים והבטתי בשעוני שהודיע לי כי שרפתי 576 קלוריות, אין ספק שהרווחתי את אותה פיצה ביושר. מדריכת הכושר חזרה על מנטרה ידועה שחוזרת שנים רבות, כל עוד תתעמלו בצורה אינטנסיבית תוכלו לאכול מכול …
מה זה אכילה רגשית? רבים מאיתנו שמעו על המושג אכילה רגשית, אך לא כולם יודעים מה זה אכילה רגשית, ואיך לדעת אם אנחנו חווים אותה. אכילה רגשית מוגדרת כאכילה הקשורה לרגשות, היא אינה מחוברת ישירות לרעב אלא למצבים רגשיים שליליים וחיוביים כמו כעס, בושה, תסכול, שעמום, התרגשות, שמחה, אשמה ועוד. אכילה רגשית עלולה אף להוביל להפרעות אכילה. כיצד …
מה זה אכילה רגשית – וכיצד נזהה האם האכילה רגשית או פיזיולוגית? לקריאה »
*אם אפשר לרדת במשקל רק ע”י שינוי תזונתי, למה בכלל צריך תוספי תזונה? קשה לאנשים לעשות דיאטות ולהקפיד לאורך זמן על ההנחיות התזונתיות. הבעיה העיקרית היא שכל הדיאטות מסתמכות בעיקר על כוח הרצון שלנו. לפעמים הוא חזק ואנחנו חדורי מוטיבציה, זה קורה בעיקר כשאנחנו מתוסכלים מהמראה שלנו, למשל אחרי שבגד שרצינו ללבוש לאירוע באותו יום, …
ראיון אצל דליק – צמחי מרפא לחילוף חומרים וירידה במשקל לקריאה »
נפיחות בבטן היא מצב נפוץ אך לא נוח המשפיע על אנשים רבים, וגורם לתחושות אי נוחות ובושה. בעוד שגורמים שונים תורמים לנפיחות בבטן, בחירות תזונתיות ממלאות תפקיד משמעותי בניהול ובפוטנציאל להפחתת מצב זה. אז איך מורידים נפיחות בבטן? דיאטת דש היא תוכנית אכילה שפותחה בתחילה כדי להילחם בלחץ דם גבוה, והראתה גם תוצאות מבטיחות בהקלה …
אני רוצה להעלות למודעות תחושה לא פשוטה שכולנו חווינו וחווים במהלך החיים- ולפעמים לא נוח לנו לדבר עליה: תחושת הכשלון . וכשמדברים על דיאטות ותהליכים לירידה במשקל, יש לא מעט רגעים כאלו.
שינוי הינו תהליך המלווה כל אדם מהימים הראשונים של חייו. רבים מאיתנו רוצים לעשות שינוי כלשהו בחיים, בין אם להפסיק לעשן , לרדת כמה קילוגרמים במשקל, לשנות מקום עבודה, או לשנות את זווית הראייה שלנו על נושאים מסויימים.
1.האם אתם מקדישים זמן לאכול ארוחת בוקר?
א.לא, אני לא רעב\ה, הפעם הראשונה שאני אוכל\ת היא בארוחת הצהריים.
ב.אין לי זמן לאכול בבוקר, אני שותה נס קפה ומאפה.
ג.בוודאי, אני יושב\ת לאכול בצורה מסודרת כריך, חביתה וירקות חתוכים.
2.האם אתם מכינים בערב את הארוחות ליום שלמחרת?
האם גם לכם נמאס להילחם על אוכל עם הילדים? גם הילדים שלכם רוצים לאכול רק שוקולד בכריך לגן או לבית הספר? הצלחת שהשקעתם בה לארוחת הערב נשארת מלאה (בעיקר הירקות החתוכים)? גם אתם מוצאים את עצמכם בחוסר אונים ומתמודדים מול סבא וסבתא, הדודים והחברים, “תני לו רק
• מחקרים מצאו כי מי שמגדל חיות מחמד מפחית את רמת הסטרס ואת רמת לחץ הדם שלו, וגם יכול לצמצם את הסיכון להתקף לב ולאירוע מוחי .
• יש אמת במונח “לב שבור”- אחרי שחווים אירוע רגשי טראומתי הלב משחרר לזרם הדם הורמוני סטרס שגורמים לעייפות, לתשישות ולכאבי שרירים. כאבי השרירים האלה יכולים להיווצר גם בשרירי בית החזה ואפילו לחקות כאבים של התקף לב.
ההבדל בין אגס ותפוח לא מתבטא רק בטעם, אנשים רבים מתוסכלים ממראה הבטן שלהם אך למרות העניין האסתטי, חשוב לדעת כי למבנה הגוף שלנו יש השפעה הרבה יותר משמעותית מאשר המידה בבגד. מבנה גוף והשמנה בצורת אגס או תפוח יכולים להשפיע על הבריאות שלנו וחשוב להבין יותר לעומק את ההשלכות. יש שני סוגי שומן בגופינו, …
