מתכונים דיאטטים

מתכוני פשטידות טבעוני/צמחוני   פשטידת כרובית מרכיבים:כרובית אחת גדולה100 גרם קמח תופח2 ביצים אורגניות1 כף מלח עשבים וירקות1 כוס חלב סויהמלח פלפל שחון טחון טרי אופן

6 מנות זמן הכנה: כ- 10 דקות   זמן קליית הגרעינים: כ- 3 דקות  מרכיבים:שקית (144 גרם) עליי בייבי שטראוספלפל אדום בינוניפלפל צהוב בינוני15 עגבניות

ספגטי בולונז סויה (3 מנות) רכיבים:250 גרם ספגטי (מומלץ מקמח מלא)2/3 כוס שבבי סויה1 כוס מים רותחים1 בצל קצוץ3 שיני שום כתוש1 גזר מגורד100 גרם

משקאות חלב חלב שקדים מרכיבים:20 שקדים 3 תמרים גדולים מסוג מג’הול1.5 כוסות מים ערכים תזונתיים: (235 קלוריות, 3 מ”ג נתרן, 3 מנות פרי, 2 מנות אגוזים

אופן ההכנה: גלידת  חרובים מרכיבים:4 בננות קפואות3 כפות אבקת חרובים5 תמרים1/2 כוס מיםתמצית ונילגרד של קליפת לימון או תפוז.2 יחידות אגוזי מלך הוראות הכנה: מכניסים

מרק עוף צח בסיסי דל נתרן כמות אחרי בישול כ- 4 ליטר. מרק עוף צח אמיתי שהוכן בבית עשיר יותר בטעמו, דל הרבה יותר בתכולת

פסטרמה הודו ביתית 1 ק”ג חזה הודו נקבה (חצי פרפר בערך), נקי מעור ושומן. מרכיבים למשרה:כוס מים רותחיםכף שטוחה מלח גסכף דבש2 כפות פפריקה מתוקהכפית

קבוצת המתוקים היא חלק מ-8 קבוצות המזון במחקרי דש. המטרה היא ליצור הרגלים שנצליח לעמוד בהם גם בעוד 10 שנים קדימה לפחות ולכן התנזרות מוחלטת ממתוקים

המתכון מתאים לשלב 1, שלב 2, שלב 3. זמן הכנה : 5 דקות זמן בישול : 15 דקות סה”כ זמן : 20 דקות המתכון מתאים

המתכון מתאים לשלב 1, שלב 2, שלב 3. זמן הכנה : 20 דקות זמן בישול : 60-90 דקות סה”כ זמן : 80-110 דקות המתכון מתאים ל

המתכון מתאים לשלב 1, שלב 2, שלב 3. אחרי הביטול יתקבל 4 ליטר של מרק עוף טעים מרק עוף צח אמיתי שהוכן בבית עשיר יותר

המתכון מתאים לשלב 1, שלב 2, שלב 3. זמן הכנה : 5 דקות זמן בישול : 12 דקות סה”כ זמן : 17דקות המתכון מתאים ל

המתכון מתאים לשלב 1, שלב 2, שלב 3. זמן הכנה : 20-25 דקות זמן בישול : 25-30 דקות סה”כ זמן : 35-40 דקות המתכון מתאים

המתכון מתאים לשלב 1, שלב 2, שלב 3. זמן הכנה : 5 דקות זמן בישול : 20 דקות סה”כ זמן : 25 דקות המתכון מתאים

המתכון מתאים לשלב 1, שלב 2, שלב 3. זמן הכנה : 5 דקות זמן בישול : 15 דקות סה”כ זמן : 20 דקות המתכון מתאים

המתכון מתאים לשלב 1, שלב 2, שלב 3. זמן הכנה : 5 דקות זמן בישול : 25 דקות סה”כ זמן : 30 דקות המתכון מתאים

המתכון מתאים לשלב 1, שלב 2, שלב 3. זמן הכנה : 10 דקות זמן בישול : 50 דקות סה”כ זמן : 60 דקות המתכון מתאים

המתכון מתאים לשלב 1, שלב 2, שלב 3. זמן הכנה : 2 דקות זמן בישול : 2 דקות סה”כ זמן : 4 דקות המתכון מתאים

המתכון מתאים לשלב 1, שלב 2, שלב 3. זמן הכנה : 15 דקות זמן בישול : שעתיים וחצי סה”כ זמן : שעתיים ו45 דקות המתכון

המתכון מתאים לשלב 1, שלב 2, שלב 3. זמן הכנה : 15 דקות זמן בישול : 9 דקות סה”כ זמן : 24  דקות המתכון מתאים

המתכון מתאים לשלב 1, שלב 2, שלב 3. זמן הכנה ובישול :  30 דקות המתכון מתאים ל 4 מנות. ניתן לגוון עם דג הליבוט ובמקום

המתכון מתאים לשלב 1, שלב 2, שלב 3. זמן הכנה : 10 דקות זמן בישול : 15-20 דקות סה”כ זמן : 25-30 דקות חומרים עד1

המתכון מתאים לשלב 1, שלב 2, שלב 3. זמן הכנה : 10 דקות זמן בישול : 10 דקות סה”כ זמן : 20 דקות המתכון מתאים

המתכון מתאים לשלב 1, שלב 2, שלב 3. זמן הכנה : 15 דקות זמן בישול : 40 דקות סה”כ זמן : 55 דקות המתכון מתאים

המתכון מתאים לשלב 1, שלב 2, שלב 3. זמן הכנה : 10 דקות זמן בישול : 55 דקות סה”כ זמן : שעה ו 5 דקות

המתכון מתאים לשלב 1, שלב 2, שלב 3. זמן הכנה : 20 דקות זמן בישול : 60 דקות סה”כ זמן : שעה ו 20 דקות

המתכון מתאים לשלב 1, שלב 2, שלב 3. זמן הכנה : 15 דקות זמן בישול : 40 דקות סה”כ זמן : 55 דקות המתכון מתאים

חומרים 1 כוס קמח ½ כפית אבקת אפיה מלח לפי הטעם (רצוי כמה שפחות) 1 כוס קוואקר 4 כפות מרגרינה 2/3 כוס סוכר חום ½