אילו מזונות כדאי לצרוך?
על מנת לשפר את התזונה צריך לצרוך תזונה לתת פעילות בלוטת התריס המכילים יוד: אצות ( אצת קומבו הכי יעילה), דגי מים מלוחים- סרדינים (בשמן זית), טונה, מקרל, בקלה, פטרוזיליה, תמרים (רצוי מאוד אורגנים).
לצרוך הרבה מזונות כתומים- דלעת, גזר, בטטה, דלורית, פלפל וגמבה כתומים או צהובים, תירס צהוב.
פירות מומלצים: אפרסמון, מנגו, פפאיה, משמש, תפוז, אשכולית, לימון, מנדרינה, קלמנטינה, פסיפלורה, אפרסק כתום, חבוש, אננס טרי, מלון כתום.
לצרוך מזונות המכילים אבץ: גרעיני דלעת ללא הקליפה,אגוזים,שקדים קטניות (שעועית, עדשים, אפונה), גרעיני חמניות ללא קליפה, אבוקדו.
ירקות- חשוב מאוד לחילוף חומרים ויציאות מלאות!
מאילו מזונות רצוי להימנע בתזונה לתת פעילות בלוטת התריס?
להימנע מהמזונות הבאים :
כרוב (מבושל כן אפשר)
קולורבי
כרובית
לפת
ברוקולי
סויה- חלב סויה, פולי סויה
טופו
דוחן
צנוברים
חרדל
שוקולד
קפאין
תרד
טיפ חשוב לתזונה לתת פעילות בלוטת התריס: להשגת חילוף חומרים מהיר- על קיבה ריקה, שתו בתחילת היום כוס מים חמימים עם סחיטת לימון קלה+ כפית שמן זית.
לחצו כאן למידע נוסף על- דיאטת דש.
