מתכוני פשטידות טבעוני/צמחוני   פשטידת כרובית מרכיבים:כרובית אחת גדולה100 גרם קמח תופח2 ביצים אורגניות1 כף מלח עשבים וירקות1 כוס חלב סויהמלח פלפל שחון טחון טרי אופן

ספגטי בולונז סויה (3 מנות) רכיבים:250 גרם ספגטי (מומלץ מקמח מלא)2/3 כוס שבבי סויה1 כוס מים רותחים1 בצל קצוץ3 שיני שום כתוש1 גזר מגורד100 גרם

משקאות חלב חלב שקדים מרכיבים:20 שקדים 3 תמרים גדולים מסוג מג’הול1.5 כוסות מים ערכים תזונתיים: (235 קלוריות, 3 מ”ג נתרן, 3 מנות פרי, 2 מנות אגוזים

אופן ההכנה: גלידת  חרובים מרכיבים:4 בננות קפואות3 כפות אבקת חרובים5 תמרים1/2 כוס מיםתמצית ונילגרד של קליפת לימון או תפוז.2 יחידות אגוזי מלך הוראות הכנה: מכניסים